Mục lục:

Bữa Sáng Nhanh Và đơn Giản Cho Khi Bạn đang Vội Vàng
Bữa Sáng Nhanh Và đơn Giản Cho Khi Bạn đang Vội Vàng

Video: Bữa Sáng Nhanh Và đơn Giản Cho Khi Bạn đang Vội Vàng

Video: Bữa Sáng Nhanh Và đơn Giản Cho Khi Bạn đang Vội Vàng
Video: Cái Giá Quá Đắt Cho Sự Nhẹ Dạ Cả Tin | Bài Học Từ Cuộc Sống 2024, Tháng Ba
Anonim
berry-salad-with-dê-cheese - Bữa sáng thường bị lãng quên trong sự điên cuồng của buổi sáng vội vã. Bạn đang cố gắng rời khỏi giường (một nhiệm vụ đủ khó), chọn một bộ trang phục
berry-salad-with-dê-cheese - Bữa sáng thường bị lãng quên trong sự điên cuồng của buổi sáng vội vã. Bạn đang cố gắng rời khỏi giường (một nhiệm vụ đủ khó), chọn một bộ trang phục

Không có bữa sáng thích hợp để mang đi làm

Bữa sáng thường bị lãng quên trong sự điên cuồng của buổi sáng vội vã. Bạn đang cố gắng rời khỏi giường (một nhiệm vụ đủ khó), chọn một bộ trang phục ("Chờ đã, tôi có kế hoạch sau giờ làm việc tối nay không?") Và đi làm đúng giờ. Điều đó có nghĩa là đôi khi một quán bar granola - hoặc thậm chí chỉ là cà phê! - đại diện cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng bữa sáng không nhất thiết phải là một bữa sáng sau. Dưới đây là mười bữa sáng mang đi làm phù hợp với du lịch và bàn làm việc (ồ, và chúng rất ngon). --Danielle Walsh

Bữa sáng Quinoa với Blueberries và Maple Syrup - Cháo ấm không còn phải được nấu riêng với yến mạch và lúa mì; quinoa, với hàm lượng protein cao, là một khởi đầu tốt cho buổi sáng. Trước khi nấu quinoa - mà bạn có thể làm vào đêm hôm trước - hãy rửa sạch lớp phủ đắng của nó bằng cách rửa sạch; b
Bữa sáng Quinoa với Blueberries và Maple Syrup - Cháo ấm không còn phải được nấu riêng với yến mạch và lúa mì; quinoa, với hàm lượng protein cao, là một khởi đầu tốt cho buổi sáng. Trước khi nấu quinoa - mà bạn có thể làm vào đêm hôm trước - hãy rửa sạch lớp phủ đắng của nó bằng cách rửa sạch; b

Bữa sáng Quinoa với quả việt quất và xi-rô cây phong

Cháo ấm không còn phải được nấu hoàn toàn bằng yến mạch và lúa mì; quinoa, với hàm lượng protein cao, là một khởi đầu tốt cho buổi sáng. Trước khi nấu quinoa - mà bạn có thể làm vào đêm hôm trước - hãy rửa sạch lớp phủ đắng của nó bằng cách rửa sạch; nhớ sử dụng rây lưới mịn (hạt rất nhỏ!).

Kết hợp 3/4 cốc quinoa nấu chín, 1/2 cốc sữa, 1/4 thìa cà phê bột ngọt. quế xay và 1/4 muỗng cà phê bột ngọt. muối kosher trong một cái chảo nhỏ. Khuấy ở lửa vừa cho đến khi nóng qua. Chuyển sang thùng cách nhiệt. Trên cùng với 1/4 cốc quả việt quất tươi; mưa phùn với 1 muỗng canh. xi-rô cây phong nguyên chất. Che.

Phục vụ 1

TRÊN BON APPETIT: Bữa sáng Risotto

Kale-Green Apple Smoothie - Một quả táo xanh, một quả chuối ngọt ngào và cải xoăn đóng gói dinh dưỡng hợp lực trong món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và có màu xanh đẹp mắt này. Cắt 1 quả táo xanh đã gọt vỏ, bào sợi và trộn với 1 thìa cà phê bột ngọt. nước chanh tươi. Kết hợp táo với 1/2 cốc cắt nhỏ, phần thân
Kale-Green Apple Smoothie - Một quả táo xanh, một quả chuối ngọt ngào và cải xoăn đóng gói dinh dưỡng hợp lực trong món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và có màu xanh đẹp mắt này. Cắt 1 quả táo xanh đã gọt vỏ, bào sợi và trộn với 1 thìa cà phê bột ngọt. nước chanh tươi. Kết hợp táo với 1/2 cốc cắt nhỏ, phần thân

Kale-Green Apple Smoothie

Một quả táo xanh chua, một quả chuối ngọt ngào và cải xoăn đóng gói đầy đủ dinh dưỡng sẽ tạo nên món sinh tố xanh ngon, bổ dưỡng và đẹp mắt này.

Cắt 1 quả táo xanh đã gọt vỏ, bào sợi và trộn với 1 thìa cà phê bột ngọt. nước chanh tươi. Kết hợp táo với 1/2 chén lá cải xoăn cắt nhỏ, 1 quả chuối chín đã bóc vỏ và 1 chén đá nghiền trong máy xay sinh tố; xay cho đến khi mịn. Chuyển vào phích để giữ lạnh sinh tố.

Phục vụ 1

TRÊN BON APPETIT: Sinh tố Bữa sáng Vanilla Date

Berry Salad với Pho mát dê & Tiêu đen Đọc thêm https://www.bonappetit.com/blogsandforums/blogs/badaily/2012/07/take-to-work-breakfast.html#ixzz23puaBWFM - Bữa sáng thỏa thích này có thể được kết hợp với nhau tối hôm trước, hoàn hảo để đơn giản hóa thói quen buổi sáng của bạn. Kết hợp 1 cốc quả mọng hỗn hợp và 1 oz. pho mát dê tươi vụn (khoảng 1/4 khúc gỗ 4-5 oz.) trong hộp đựng. Nêm nếm cho vừa miệng với đậu đen
Berry Salad với Pho mát dê & Tiêu đen Đọc thêm https://www.bonappetit.com/blogsandforums/blogs/badaily/2012/07/take-to-work-breakfast.html#ixzz23puaBWFM - Bữa sáng thỏa thích này có thể được kết hợp với nhau tối hôm trước, hoàn hảo để đơn giản hóa thói quen buổi sáng của bạn. Kết hợp 1 cốc quả mọng hỗn hợp và 1 oz. pho mát dê tươi vụn (khoảng 1/4 khúc gỗ 4-5 oz.) trong hộp đựng. Nêm nếm cho vừa miệng với đậu đen

Berry Salad với phô mai dê & tiêu đen

Bữa sáng thỏa thích này có thể được kết hợp với nhau vào đêm hôm trước, hoàn hảo để đơn giản hóa thói quen buổi sáng của bạn.

Kết hợp 1 cốc quả mọng hỗn hợp và 1 oz. pho mát dê tươi vụn (khoảng 1/4 khúc gỗ 4-5 oz.) trong hộp đựng. Nêm nếm với tiêu đen. Che.

Phục vụ 1

TRÊN BON APPETIT: Surfer's Granola

Salad Farro ấm với rau bina và thịt xông khói Vinaigrette - Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa của đêm qua. Mặc dù công thức gọi món farro, nhưng bạn có thể thay thế bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào, chẳng hạn như lúa mạch hoặc quả mọng lúa mì, đều có kết quả tốt. Nấu 3 miếng thịt xông khói trong chảo vừa, thỉnh thoảng trở mặt cho đến khi giòn
Salad Farro ấm với rau bina và thịt xông khói Vinaigrette - Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa của đêm qua. Mặc dù công thức gọi món farro, nhưng bạn có thể thay thế bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào, chẳng hạn như lúa mạch hoặc quả mọng lúa mì, đều có kết quả tốt. Nấu 3 miếng thịt xông khói trong chảo vừa, thỉnh thoảng trở mặt cho đến khi giòn

Salad Farro ấm áp với rau bina và thịt xông khói Vinaigrette

Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa của đêm qua. Mặc dù công thức gọi món farro, nhưng bạn có thể thay thế bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào, chẳng hạn như lúa mạch hoặc quả mọng lúa mì, đều có kết quả tốt.

Nấu 3 miếng thịt xông khói trong chảo vừa, thỉnh thoảng trở mặt cho đến khi giòn; chuyển sang khăn giấy để ráo nước. Thêm 2 chén rau bina tươi cắt nhỏ, 1/2 chén bánh mì xa-rô nấu chín và 2 muỗng cà phê bột ngọt. giấm rượu trắng để nhỏ giọt trong chảo; quăng cho đến khi rau bina héo và Farro được đun nóng qua. Thịt xông khói vụn; thêm vào hỗn hợp farro. Nêm nếm cho vừa ăn với muối kosher và hạt tiêu đen mới xay. Chia salad giữa các hộp cách nhiệt và đậy nắp để giữ ấm.

Phục vụ 2

TRÊN BON APPETIT: Bánh úp ngược dứa

Bưởi Brûlée với Phô mai Cottage - Cắt 1/4
Bưởi Brûlée với Phô mai Cottage - Cắt 1/4

Bưởi Brûlée với Phô mai Cottage

Cắt 1/4 "-1/2" vỏ từ dưới cùng của 1 nửa quả bưởi để giữ cho quả ổn định và không bị lắc qua lại. Đặt quả bưởi đã cắt nhỏ lên trên khăn giấy để khô trong 5 phút. Đảo trái bưởi và rắc 1 muỗng canh. đường thô phủ đều trên phần thịt lộ ra ngoài. Sử dụng đèn bếp, đun đường cho đến khi tan chảy và bắt đầu chuyển sang màu hổ phách sẫm. (Ngoài ra, làm nóng gà thịt trước. Chuyển bưởi, đã cắt cạnh, sang khay nướng có viền có lót giấy bạc. Bọc bưởi, quan sát kỹ để tránh bị cháy, cho đến khi đường tan chảy và bắt đầu chuyển sang màu hổ phách sẫm, khoảng 8 phút.) bưởi với 1/2 chén pho mát.

Phục vụ 1

TRÊN BON APPETIT: Cranberry Nut Rolls

Bánh mì trứng bác với Arugula và Muối biển - Nếu bạn muốn, hãy phủ một miếng pho mát lên trên quả trứng nóng trước khi thêm rau arugula. Đun nóng 1/2 muỗng canh. Cho bơ vào chảo nhỏ trên lửa vừa-nhỏ. Thêm 1 quả trứng lớn đã đánh nhẹ và nấu, thỉnh thoảng khuấy đều để có độ sệt mong muốn. Chuyển trứng sang 1
Bánh mì trứng bác với Arugula và Muối biển - Nếu bạn muốn, hãy phủ một miếng pho mát lên trên quả trứng nóng trước khi thêm rau arugula. Đun nóng 1/2 muỗng canh. Cho bơ vào chảo nhỏ trên lửa vừa-nhỏ. Thêm 1 quả trứng lớn đã đánh nhẹ và nấu, thỉnh thoảng khuấy đều để có độ sệt mong muốn. Chuyển trứng sang 1

Sandwich trứng bác với Arugula và muối biển

Nếu bạn muốn, phủ một lát pho mát lên trên quả trứng nóng trước khi thêm rau arugula.

Đun nóng 1/2 muỗng canh. Cho bơ vào chảo nhỏ trên lửa vừa-nhỏ. Thêm 1 quả trứng lớn đã đánh nhẹ và nấu, thỉnh thoảng khuấy đều để có độ sệt mong muốn. Chuyển trứng sang 1 nửa bánh nướng xốp kiểu Anh và rắc muối biển. Trên cùng với 1/4 cốc rau arugula và nửa bánh muffin còn lại. Bọc trong giấy bạc để giữ ấm.

Phục vụ 1

Buttermilk-Cherry Smoothie - Tên của nó có thể gợi ý đến sự say mê, nhưng thực ra buttermilk là một sản phẩm ít chất béo. Khi kết hợp với anh đào và chuối, kết quả là một bữa sáng dày và ngon. Việc sử dụng anh đào đông lạnh giúp loại bỏ nhu cầu thêm đá. Kết hợp 1/2 cốc bơ sữa, 1 cu
Buttermilk-Cherry Smoothie - Tên của nó có thể gợi ý đến sự say mê, nhưng thực ra buttermilk là một sản phẩm ít chất béo. Khi kết hợp với anh đào và chuối, kết quả là một bữa sáng dày và ngon. Việc sử dụng anh đào đông lạnh giúp loại bỏ nhu cầu thêm đá. Kết hợp 1/2 cốc bơ sữa, 1 cu

Buttermilk-Cherry Smoothie

Tên của nó có thể gợi ý đến sự say mê, nhưng sữa bơ thực sự là một sản phẩm ít chất béo. Khi kết hợp với anh đào và chuối, kết quả là một bữa sáng dày và ngon. Việc sử dụng anh đào đông lạnh giúp loại bỏ nhu cầu thêm đá.

Cho 1/2 cốc bơ sữa, 1 cốc anh đào khô đông lạnh và 1 quả chuối chín đã bóc vỏ vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn. Chuyển vào phích để giữ lạnh.

Phục vụ 1

Hạt bí ngô nướng và Muesli mơ - Hãy chắc chắn sử dụng yến mạch nấu nhanh; yến mạch cũ sẽ không mềm đúng cách. Nếu bạn không thể tìm thấy gừng bảo quản, hãy thay thế hương vị yêu thích của bạn bằng mứt. Kết hợp 2/3 cốc sữa chua ít béo và 1 muỗng canh. gừng bảo quản trong bát vừa; khuấy trộn
Hạt bí ngô nướng và Muesli mơ - Hãy chắc chắn sử dụng yến mạch nấu nhanh; yến mạch cũ sẽ không mềm đúng cách. Nếu bạn không thể tìm thấy gừng bảo quản, hãy thay thế hương vị yêu thích của bạn bằng mứt. Kết hợp 2/3 cốc sữa chua ít béo và 1 muỗng canh. gừng bảo quản trong bát vừa; khuấy trộn

Hạt bí ngô nướng và rượu mơ

Đảm bảo sử dụng yến mạch nấu nhanh; yến mạch cũ sẽ không mềm đúng cách. Nếu bạn không thể tìm thấy gừng bảo quản, hãy thay thế hương vị yêu thích của bạn bằng mứt.

Kết hợp 2/3 cốc sữa chua ít béo và 1 muỗng canh. gừng bảo quản trong bát vừa; khuấy để hòa quyện. Thêm 2/3 chén yến mạch nấu nhanh, 2 muỗng canh. hạt bí ngô có vỏ nướng (đậu Hà Lan), và 1/4 cốc mơ khô cắt nhỏ vào hỗn hợp sữa chua; khuấy cho hỗn hợp hòa quyện. Đậy nắp và làm lạnh trong tối đa 3 ngày.

Phục vụ 2

Buttery Pan con Tamate - Đây là món bơ của pan con tamate, một món ăn cổ điển của Tây Ban Nha gồm bánh mì mới nướng được xát với cà chua tươi và rưới dầu ô liu. Ở đây, dầu ô liu truyền thống được thay thế bằng bơ. Bánh mì nướng 1/4 chiếc bánh mì đã được chia nhỏ
Buttery Pan con Tamate - Đây là món bơ của pan con tamate, một món ăn cổ điển của Tây Ban Nha gồm bánh mì mới nướng được xát với cà chua tươi và rưới dầu ô liu. Ở đây, dầu ô liu truyền thống được thay thế bằng bơ. Bánh mì nướng 1/4 chiếc bánh mì đã được chia nhỏ

Buttery Pan con Tamate

Đây là món bơ nướng pan con tamate, một món ăn cổ điển của Tây Ban Nha gồm bánh mì mới nướng, được xát với cà chua tươi và rưới dầu ô liu. Ở đây, dầu ô liu truyền thống được thay thế bằng bơ.

Bánh mì nướng 1/4 chiếc bánh mì được chia đôi theo chiều dài. Trong khi bánh mì vẫn còn ấm, chà các mặt đã cắt của 1 nửa quả cà chua mận vào các mặt đã cắt của bánh mì baguette; bỏ vỏ cà chua. Trải mỗi nửa bánh mì với 1 muỗng canh. Bơ không muối. Rắc muối biển cho vừa ăn. Bọc bằng nhựa hoặc giấy bạc.

Phục vụ 1

Bữa sáng kiểu Thụy Điển: Bánh mì giòn bơ với ớt chuông, dưa chuột và trứng luộc - Nếu bạn muốn, hãy bao gồm một phần nhỏ cá hun khói, chẳng hạn như cá hồi, cá trắng hoặc cá hồi. Trải 1 muỗng canh. bơ mặn trên 1 bánh mì giòn; bọc trong nhựa hoặc giấy bạc. Cắt nhỏ 1/4 quả ớt chuông vừa phải; đặt trong một hộp với 10 quả dưa chuột
Bữa sáng kiểu Thụy Điển: Bánh mì giòn bơ với ớt chuông, dưa chuột và trứng luộc - Nếu bạn muốn, hãy bao gồm một phần nhỏ cá hun khói, chẳng hạn như cá hồi, cá trắng hoặc cá hồi. Trải 1 muỗng canh. bơ mặn trên 1 bánh mì giòn; bọc trong nhựa hoặc giấy bạc. Cắt nhỏ 1/4 quả ớt chuông vừa phải; đặt trong một hộp với 10 quả dưa chuột

Bữa sáng kiểu Thụy Điển: Bánh mì giòn bơ với ớt chuông, dưa chuột và trứng luộc

Nếu bạn muốn, hãy bao gồm một phần nhỏ cá hun khói, chẳng hạn như cá hồi, cá trắng hoặc cá hồi.

Trải 1 muỗng canh. bơ mặn trên 1 bánh mì giòn; bọc trong nhựa hoặc giấy bạc. Cắt nhỏ 1/4 quả ớt chuông vừa phải; cho vào hộp đựng 10 lát dưa chuột và 1 quả trứng luộc chín lớn đã bóc vỏ, cắt đôi; bao gồm và phục vụ với bánh mì giòn.

Phục vụ 1

Đề xuất: