Mục lục:
- Làm chậm lịch trình
- Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ
- Thử thay đổi tư thế ngủ
- Gặp bác sĩ
Video: Nếu Con Bạn Ngáy, Hãy đề Phòng điểm Kém
2024 Tác giả: Rachel Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 02:53
Mặc dù nghe con bạn cưa khúc gỗ suốt đêm có thể an ủi, nhưng nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngáy ngủ có thể liên quan đến kết quả học tập kém ở trường. Một nghiên cứu mới ở New Zealand đã tổng hợp dữ liệu từ 16 nghiên cứu được thực hiện ở 12 quốc gia khác nhau và phát hiện ra rằng điểm số học tập của những đứa trẻ bị rối loạn nhịp thở khi ngủ (như ngáy và ngưng thở khi ngủ) thấp hơn khoảng 12% so với những học sinh khác của chúng..
Có lẽ không phải là một cú sốc lớn đối với các bậc cha mẹ khi nghe rằng giấc ngủ kém dẫn đến điểm kém, nhưng tôi, một trong những người không nhận ra rằng ngáy là một vấn đề về giấc ngủ. Tôi cho rằng một số người chỉ ngáy khi họ đang ngủ ngon. Tuy nhiên, dựa trên những nghiên cứu này, chúng ta có thể thấy rằng ngáy là một dấu hiệu đỏ và các bậc cha mẹ sẽ là người khôn ngoan khi tìm ra những cách để giúp một đứa trẻ ngủ ngáy ngủ ngon hơn.
LIÊN QUAN: 4 cách trẻ em thiếu ngủ khiến cuộc sống của bạn trở thành địa ngục
Nếu con bạn ngủ ngáy, dưới đây là một số cách để giúp con bạn ngủ ngon hơn:
Làm chậm lịch trình
Theo WebMD, "Việc tham gia quá nhiều hoạt động sau giờ học có thể khiến trẻ bị tăng cường, đẩy lùi giờ ăn tối, giờ làm bài tập và giờ đi ngủ". "So với năm 1981, bây giờ trung bình trẻ em có ít hơn gần hai giờ thời gian không có cấu trúc mỗi ngày." Nếu bạn nghĩ rằng con bạn nên ngủ tốt hơn, hãy cắt giảm một số ca ngoại và để dành nhiều thời gian không có cấu trúc hơn trong ngày.
Tôi biết, nói thì dễ hơn làm, nhưng một sự thay đổi tư thế ngủ đơn giản có thể là tất cả những gì con bạn cần để ngăn ngáy và ngủ ngon hơn. T
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ
Chơi trò chơi điện tử trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bạn, cũng như ánh sáng xanh từ khá nhiều màn hình mà chúng có thể xem. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc giúp con mình ngủ ngon hơn, hãy cắt dây và đặt giờ trước khi ngủ.
Thử thay đổi tư thế ngủ
Ranh giới với trẻ mới biết đi có khả thi không?
Các bước chuyển từ chai sang cốc sippy
Tôi biết, nói thì dễ hơn làm, nhưng một sự thay đổi tư thế ngủ đơn giản có thể là tất cả những gì con bạn cần để ngăn ngáy và ngủ ngon hơn. Cố gắng nâng đỡ cô ấy một chút bằng một chiếc gối hoặc khuyến khích cô ấy ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa. Một mẹo khéo léo để giữ cho con bạn không nằm ngửa trong đêm là dán những quả bóng tennis vào mặt sau của bộ đồ ngủ của trẻ.
LIÊN QUAN: 10 lời khuyên đảm bảo giấc ngủ ngon hơn
Gặp bác sĩ
Ngáy có thể là một điều ngớ ngẩn khi hỏi bác sĩ của bạn, nhưng nó có thể do dị ứng hoặc lệch vách ngăn… cả hai đều có thể gây ra một loạt các vấn đề dường như không liên quan khác. Nếu các giải pháp đơn giản không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn.
Đề xuất:
Ngay Cả Khi COVID Kết Thúc, Nếu Bạn Cảm Thấy Bị ốm, Hãy ở Nhà
Tôi hy vọng mọi người hiện nhận ra - ngay cả sau COVID - rằng những tác động mà họ có thể có khi đi ra ngoài khi bị ốm có thể tiếp cận rất xa và rộng
Nếu Con Bạn Có Thể Bò, Hãy Lưu Cái Này Vào Điện Thoại Của Bạn, Stat
Bạn không nghĩ rằng bạn cần nó cho đến khi bạn CẦN nó
Nếu Con Bạn Có Con Búp Bê Này, Bạn Nên Loại Bỏ Nó Ngay Bây Giờ
Những loại đồ chơi mới này đang làm dấy lên những lo ngại nghiêm trọng trên toàn cầu
Nếu Bạn Nghĩ Bạn Có Thể Sinh Con Dưới Nước Tại Bệnh Viện, Hãy Suy Nghĩ Lại
Ít bệnh viện có thể sớm cung cấp tùy chọn
Nếu Con Bạn Kém Môn Toán, đó Có Thể Là Lỗi Của Bạn
Sự thiếu hụt hormone có liên quan đến các kỹ năng toán học của trẻ em