Mục lục:

5 điều Bạn Có Thể Làm để Tránh Nỗi đau Sau Lưng Khi Nuôi Dạy Con Cái
5 điều Bạn Có Thể Làm để Tránh Nỗi đau Sau Lưng Khi Nuôi Dạy Con Cái

Video: 5 điều Bạn Có Thể Làm để Tránh Nỗi đau Sau Lưng Khi Nuôi Dạy Con Cái

Video: 5 điều Bạn Có Thể Làm để Tránh Nỗi đau Sau Lưng Khi Nuôi Dạy Con Cái
Video: 6 kiểu người cha này khiến con cái dễ bị tổn thương nhất 2024, Tháng Ba
Anonim

Mang thai và có con sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến bạn. Mùa xuân năm nay, tôi bắt đầu đau nhiều vào ban đêm khiến tôi thức giấc và không thể cử động được.

Khi một người bạn đề cập đến anh ấy, anh ấy đã phớt lờ quay lưng của anh ấy đến mức cuối cùng điều đó đã được đưa ra. Anh ấy không thể di chuyển trong 14 ngày. Đó là lúc tôi biết mình không thể bỏ qua được nữa.

Tôi đã bắt đầu thực hiện một số thay đổi và lưng của tôi đã cảm thấy tốt hơn một chút. Nó vẫn chưa hoàn hảo, nhưng tôi sẽ không thức dậy hàng đêm bất động vì đau đớn.

LIÊN QUAN: Sự thật về việc trẻ em bị đau bụng

Dưới đây là một số thay đổi bạn có thể cân nhắc thực hiện để giữ cho lưng khỏe mạnh hoặc giảm thiểu cơn đau mà bạn đang cảm thấy (và thậm chí có thể chữa lành nó).

  1. Mang theo một chiếc ví thân thiện

    Ví nặng là nguyên nhân rất lớn gây đau lưng cho phụ nữ. Những món đồ mà rất nhiều người trong chúng ta, bao gồm cả tôi, mang theo có thể nặng tới 10 pound. Hầu hết chúng ta đều có một khía cạnh yêu thích mà chúng ta mang theo. Thông thường, chúng ta cúi xuống trong khi nó vẫn đang treo trên vai của chúng ta. Điều này có thể gây hại cho lưng của bạn và có thể gây đau lưng dưới. Một chiếc ví nặng trên vai cũng khiến cơ lưng trên của bạn bị co cứng.

Các bác sĩ khuyên bạn nên mang theo một chiếc túi đeo (Hãy nghĩ đến những năm 1950) - bạn có thể cầm trong tay với dây đai rộng hơn. Nếu bạn đeo nó qua vai, nó sẽ ôm sát cơ thể bạn để không làm bạn mất thăng bằng. Ngay cả những chiếc túi đeo chéo cũng không tốt cho sức khỏe. Ba lô và túi đeo cổ là tốt nhất nhưng điều đó, tất nhiên, không phải lúc nào cũng lý tưởng. Sau khi thực hiện nghiên cứu này, tôi ngay lập tức mua một chiếc ví nhỏ giá rẻ và bây giờ chỉ mang theo những thứ cần thiết.

Anh ấy nói với tôi mông của tôi không có cơ bắp. Tôi thực sự đã đập đầu vào cửa khi anh ấy nói với tôi điều này.

Tăng cường cốt lõi của bạn

quà tốt nghiệp mẫu giáo
quà tốt nghiệp mẫu giáo

8 món quà tốt nghiệp mẫu giáo tốt nhất

Sách AAPI
Sách AAPI

10 cuốn sách ảnh hay nhất giới thiệu các nhân vật AAPI

Sau khi có ba đứa con, cốt lõi của tôi không còn như trước nữa. Tôi bắt đầu tham gia các lớp học pilate theo nhóm. Các giáo viên của tôi biết về những cơn đau lưng của tôi và đã vô cùng tốt bụng giúp tôi kéo dài và săn chắc. Có một điều đáng phàn nàn về việc không bao giờ mặc bikini nữa, hoàn toàn khác là bị đau lưng vì tôi tập thể dục không đủ. Tôi 39 tuổi, chuyện đó thành thật rồi.

Nhìn thấy ai đó

Tôi đã tìm thấy một bác sĩ chỉnh hình vĩ đại, người chuyên về phục hồi chức năng. Anh ấy đã chẩn đoán cho tôi về nơi mà anh ấy nghĩ là cơn đau đến từ đâu. (Nó thực sự bắt đầu khi tôi tự làm mình bị thương tại lớp luyện tập chéo thứ năm của mình. Chứng ợ hơi chết tiệt.) Chiro cũng đã cho tôi tập thể dục để làm ở nhà. Anh ấy nói với tôi mông của tôi không có cơ. Tôi thực sự đã đập đầu vào cửa khi anh ấy nói với tôi điều này.

Ibuprofen

Có, tôi dùng ibuprofen (hay còn gọi là: Advil). Một người mẹ phải di chuyển.

LIÊN QUAN: Cuối tuần đó gia đình chúng tôi đã sống như chúng tôi muốn

Xem tư thế của bạn

Sống ở Los Angeles, tôi lái xe rất nhiều. Tôi ngồi một cách rất buồn cười, nghiêng về một bên. Tôi đã bắt đầu gồng mình vào phía sau và siết chặt cơ thể giống như tôi đã được dạy trong các bài tập pilate. Tôi cũng đang ngồi trên cao. Việc quấn một chiếc khăn nhỏ giữa lưng dưới và ghế là điều nên làm nếu ghế của bạn không có hỗ trợ thắt lưng. Đảm bảo bạn ở gần bánh xe nhất có thể, trong khi vẫn duy trì đường cong lưng thích hợp. Thay đổi vị trí thường xuyên nếu lái xe đường dài và luôn giữ hai tay trên tay lái. Bạn cũng nên tập trung vào vị trí của mình trông như thế nào khi ngồi trên bàn đánh máy.

Đề xuất: