Video: Điều Chỉnh Trẻ Theo Thời Gian Thay đổi
2024 Tác giả: Rachel Howard | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 02:53
Heather thân mến,
Bây giờ thời thế đã thay đổi, con tôi thức dậy sớm quá, như 5 giờ sáng! Tôi có thể làm gì?
Mama sớm
Gửi mẹ sớm!
Em bé của bạn có một đồng hồ báo thức bên trong mạnh mẽ. Sẽ mất ít nhất một tuần để nó thay đổi- và có thể lâu hơn. Đồng hồ bên trong cơ thể giúp chúng ta điều chỉnh rất nhiều hệ thống sinh học như sự trao đổi chất, nhiệt độ, giấc ngủ, cảm giác đói và nhiều hơn thế nữa. Khi nó được thiết lập, nó sẽ tự chạy trừ khi chúng tôi làm cho nó bằng cách khác.
Điều đó có thể mất thời gian.
LIÊN QUAN: Làm thế nào chính xác để tôi đưa con tôi lên giường?
Nếu con bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng và hiện đang gọi bạn lúc 5 giờ sáng, bạn có thể thay đổi dần dần. Bắt đầu bằng cách đảm bảo căn phòng rất tối. Đầu tư một chút thời gian để thực sự làm đen căn phòng với rèm, rèm cửa hoặc thứ gì đó tự làm hơn. Mỗi ngày, bạn có thể cho bé ra khỏi giường sau đó 15 phút. Điều đó có nghĩa là 5:15 sáng trong một vài ngày, sau đó là 5:30 sáng, v.v. Giữ cô ấy trong phòng tối dần dần sẽ giúp cơ thể cô ấy có cơ hội chuyển sang thời điểm mới (cho dù cô ấy có ngủ lại hay không). Nếu bạn thức dậy, cho chúng tiếp xúc với ánh sáng và cho chúng ăn lúc 5 giờ sáng, cơ thể của chúng sẽ tiếp tục hoạt động vào thời điểm đó.
LIÊN QUAN: Đứa con 1 tuổi của tôi mệt mỏi thức dậy
Có thể mất vài tuần để trẻ thay đổi thời gian thức dậy. Đó là phần khó ngủ nhất của giấc ngủ và là một trong những lý do phổ biến nhất mà cha mẹ gọi cho chúng tôi. Đừng bỏ cuộc: đồng hồ bên trong rất mạnh, nhưng nó cũng được xây dựng để được định hình bởi môi trường và lịch trình của chúng ta.
7 Podcast hay nhất dành cho các bà mẹ mới bắt đầu
15 Teethers Thử thách và Đúng
Chuyên gia về giấc ngủ Heather Turgeon, đồng tác giả cuốn sách "The Happy Sleeper: The Happy Sleeper Guide: The Science-Backed Back to giúp con bạn có giấc ngủ ngon-Trẻ sơ sinh chưa đến tuổi đi học", sẽ khắc phục các vấn đề về giấc ngủ của gia đình bạn trong không gian này như cách bà ấy làm. Tham vấn về giấc ngủ có trụ sở tại Los Angeles. Các giải pháp của Turgeon là không phán xét, tử tế và tốt nhất là dựa trên khoa học.
Không có tình huống nào là quá thách thức. Để lại vấn đề giấc ngủ của bạn trong các bình luận. Cuối cùng thì tất cả chúng ta hãy có một giấc ngủ ngon.
Đề xuất:
3 Cách Sáng Tạo để Biến Thời Gian Ngủ Trưa Thành ‘thời Gian Của Tôi’
Cha mẹ nào cũng cần thời gian để thư giãn và nạp năng lượng, ngay cả khi chỉ trong vài phút
Thời Gian Của Chồng' Không Có Gì Gần Với Thời Gian Thực
Phải tử tế - cho đến khi con chúng tôi tham gia
Đôi Khi Khen Ngợi Chính Xác Là điều đúng đắn đối Với Trẻ Em
Việc giữ lại phản hồi cũng có thể có kết quả bất lợi
Làm Thế Nào để Chuyển Một Công Việc Toàn Thời Gian Thành Bán Thời Gian
Cảm xúc bình tĩnh và có kiểm soát hoạt động tốt nhất khi đàm phán về giờ làm việc bán thời gian
Bác Sĩ Nhi Khoa APA Thay đổi Suy Nghĩ Của Mình Khi Không Có Thời Gian Sử Dụng Thiết Bị Cho Trẻ Sơ Sinh
Trước đó, ông đã khuyến cáo rằng không có thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ em dưới 2 tuổi