Mục lục:

5 Cách Hàng Ngày để Tăng Cơ Thể Tích Cực Cho Con Gái
5 Cách Hàng Ngày để Tăng Cơ Thể Tích Cực Cho Con Gái

Video: 5 Cách Hàng Ngày để Tăng Cơ Thể Tích Cực Cho Con Gái

Video: 5 Cách Hàng Ngày để Tăng Cơ Thể Tích Cực Cho Con Gái
Video: 5 điều giúp mình luôn vui vẻ, tích cực và tự tin mỗi ngày | Sunhuyn 2024, Tháng Ba
Anonim

Là một bà mẹ của hai cô con gái trẻ và một người phụ nữ đã phải vật lộn với chứng ăn uống rối loạn trong nửa đời người, tôi nhận thức sâu sắc rằng việc nuôi dạy những cô con gái có thân hình tích cực là khó khăn như thế nào trong một thế giới bị ám ảnh bởi cân nặng và ngoại hình. Các phương tiện truyền thông đã tạo ra tiêu chuẩn hoàn toàn bất khả thi này về vẻ đẹp thực sự là gì và sau đó bán ý tưởng rằng giá trị của một người bằng cách nào đó phụ thuộc vào việc họ có đáp ứng được những tiêu chuẩn đó hay không, và điều đó thực sự tệ hại.

Có một tin tốt mặc dù. Là cha mẹ, chúng ta có rất nhiều quyền lực và ảnh hưởng đối với con cái của mình. Với một chút kiến thức và các công cụ phù hợp, chúng ta có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển con gái của chúng ta trở nên kiên cường, tự tin và hoàn toàn chấp nhận con người của chúng.

Đây là điều, nó vẫn không dễ dàng. Rất nhiều cuộc đối thoại về xây dựng sự tự tin và lòng yêu bản thân ở trẻ em của chúng ta dường như thực sự mơ hồ. Khi nói đến việc áp dụng những ý tưởng lớn này vào chiến lược nuôi dạy con cái hàng ngày, tôi vẫn cảm thấy rất khó hiểu trong hầu hết các ngày. Phần lớn việc nuôi dạy con cái thành công không phải là về bức tranh lớn mà nhiều hơn về những hành động nhỏ hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, đây là một vài cách hàng ngày mà tôi đã học được để nuôi dạy những đứa con gái tích cực về cơ thể.

LIÊN QUAN: 13 lý do tôi từ bỏ chế độ ăn kiêng vì tốt

1. Tôn vinh sự no và đói của họ

Yêu cầu con cái tiếp tục ăn sau khi no sẽ dạy chúng không để ý đến cơ thể khi chúng cảm thấy no, tạo thói quen ăn quá nhiều.

Mặc dù chúng ta có thể có ý định tốt nhất, nhưng những nhận xét mà chúng ta đưa ra về việc con chúng ta ăn nhiều hay ít có thể tạo cơ sở cho việc ăn uống rối loạn. Có hai cách lớn để chúng ta có thể đánh giá sự no hoặc đói của con mình mỗi ngày.

Đầu tiên, chúng ta có thể từ bỏ thói quen của cha mẹ là yêu cầu con cái ăn hết thức ăn trên đĩa trước khi rời bàn ăn. Mặc dù đây có lẽ là một thực tế phổ biến ở những ngôi nhà thời thơ ấu của chúng ta (những đứa trẻ chết đói ở Châu Phi, tôi nói đúng chứ?), Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, bao gồm cả Maryann Jacobsen, đều khuyên không nên thực hành này. Yêu cầu con cái tiếp tục ăn sau khi no sẽ dạy chúng không để ý đến cơ thể khi chúng cảm thấy no, tạo thói quen ăn quá nhiều.

Thứ hai, chúng ta có thể áp dụng logic tương tự vào cơn đói của con mình. Thông thường dường như cho thấy rằng nếu bạn lo lắng về cân nặng của con mình, bạn nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể chúng khi có thể. Theo một nghiên cứu của Đại học Nam Carolina, sự thật là, việc giữ lại hoặc hạn chế một số loại thực phẩm có thể dẫn đến tăng cân do ăn quá nhiều. Thực phẩm bị giữ lại có thể là một loại trái cấm - và khi trẻ em tiếp cận với những thực phẩm đó, chúng có thể ăn quá mức. Vì vậy, khi con bạn nói rằng chúng muốn ăn nhiều hơn, hãy tin tưởng vào khả năng lắng nghe cơ thể của chúng và cho chúng ăn nhiều hơn.

LIÊN QUAN: Xây dựng sự tự tin ở các bé gái (và bé trai) của chúng ta

quà tốt nghiệp mẫu giáo
quà tốt nghiệp mẫu giáo

8 món quà tốt nghiệp mẫu giáo tốt nhất

Sách AAPI
Sách AAPI

10 cuốn sách ảnh hay nhất giới thiệu các nhân vật AAPI

2. Tránh làm sai lệch giá trị của thực phẩm

Trong nền văn hóa của chúng ta, thức ăn thường được sử dụng như một cách để điều khiển cơ thể chúng ta nhìn theo một cách nhất định. Và sau đó, có cách chúng ta dán nhãn một số thực phẩm là tốt và những thực phẩm khác là xấu. Những ý tưởng này làm sai lệch giá trị thực của thực phẩm, đó là cung cấp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta và là nguồn vui. Vậy làm thế nào chúng ta có thể bắt đầu nói về thực phẩm một cách lành mạnh?

Đầu tiên, chúng ta có thể nói về cảm giác của thực phẩm chúng ta ăn. Bắt đầu sử dụng những từ như "khỏe mạnh" và "tràn đầy sinh lực" và ngừng nói về calo hoặc chất béo. Khi cơ hội tự xuất hiện, hãy nói chuyện với con bạn về cách thức ăn giúp chúng tập trung ở trường hoặc chơi với bạn bè của chúng.

Tiếp theo, thật tuyệt khi thừa nhận rằng hương vị là sở thích, và nó khác nhau đối với mọi người. Nói chuyện tại bàn về hương vị của mọi thứ, hỏi về hương vị và kết cấu yêu thích.

Cuối cùng, ngừng nói về một số loại thực phẩm như thể chúng tốt hay xấu. Bất kể văn hóa ăn kiêng nói gì, đa số các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng tất cả các loại thực phẩm có thể được ăn một cách điều độ. Không chỉ vậy, chuyên gia dinh dưỡng Alan Aragon cho rằng nghiên cứu cho thấy việc quỷ hóa một số loại thực phẩm trong khi đặt người khác lên bệ tạo ra mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm.

3. Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị và đừng bao giờ coi đó là việc giảm cân

Nếu ở nhà của bạn, tập thể dục chỉ đơn giản là một phương tiện đốt cháy calo hoặc bù đắp cho chiếc bánh rán cuối cùng bạn đã ăn, thì bạn đang nghĩ về việc tập thể dục sai cách.

Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị. Điều đó có thể khác nhau đối với mỗi gia đình, nhưng trong gia đình chúng tôi, điều đó có nghĩa là một bữa tiệc khiêu vũ mỗi ngày, yoga vào buổi tối và gia đình đi bộ đường dài hoặc đi bộ khi thời tiết đẹp.

Nói về việc tập thể dục khiến bạn cảm thấy như thế nào. Trong hoặc sau khi tập thể dục, hãy đưa ra nhận xét với con bạn về cảm giác tuyệt vời của cơ thể bạn. Hãy nói, "Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng khi chúng ta đi bộ!" hoặc "Tôi đang có tâm trạng rất tốt sau bữa tiệc khiêu vũ của chúng tôi!"

LIÊN QUAN: 6 cách dạy con gái bạn cơ thể là của riêng cô ấy

4. Khen ngợi tính cách của họ thay vì vẻ ngoài của họ

Hầu hết các bậc cha mẹ nghĩ rằng con cái của họ đáng yêu, nhưng việc đặt quá nhiều giá trị vào ngoại hình của chúng có thể truyền đi niềm tin rằng giá trị của một con người được gói gọn trong vẻ bề ngoài của chúng. Thay vào đó, hãy khen ngợi tính cách của họ thay vì vẻ ngoài của họ. Tập trung vào lòng tốt của họ đối với bạn bè hoặc anh chị em của họ, cách họ lập trường khi họ biết điều gì đó đúng hay sai, hoặc quan điểm sáng tạo của họ về thế giới.

5. Mô hình hóa sự tích cực của cơ thể trong chính bạn

Vì vậy, nhiều người trong chúng ta không bao giờ muốn con gái của mình ăn kiêng và vẫn đưa cơ thể của mình xuống địa ngục bởi vì chúng ta chưa giải quyết mối quan hệ không lành mạnh của mình với thực phẩm và tập thể dục.

Đây có thể là phần khó nhất và quan trọng nhất trong việc nuôi dạy con gái tích cực về cơ thể. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta không bao giờ muốn con gái của mình ăn kiêng và vẫn đưa cơ thể của mình xuống địa ngục bởi vì chúng ta chưa giải quyết mối quan hệ không lành mạnh của mình với thực phẩm và tập thể dục. Chăm sóc bản thân và yêu thương cơ thể của chính mình là cách tốt nhất để hình thành sự tích cực về cơ thể cho con gái của bạn. Làm thế nào bạn có thể làm điều này?

Loại bỏ quy mô của bạn. Cân nặng là một phép đo khủng khiếp về sức khỏe, và cân nặng trước mặt con cái của chúng ta chỉ tái khẳng định nỗi ám ảnh của xã hội về cân nặng.

Tránh thói quen ăn uống bị rối loạn. Điều quan trọng là con gái của bạn phải quan sát bạn ăn khi đói và dừng lại khi bạn no. Không ai trong chúng ta hoàn hảo, nhưng con cái của chúng ta sẽ học được rất nhiều điều từ cách chúng ta tiếp cận thực phẩm trong nhà.

Không bao giờ xúc phạm cơ thể của bạn, đặc biệt là trước mặt con cái của bạn. Bạn sẽ không bao giờ học cách yêu cơ thể của mình nếu bạn liên tục tập trung vào những gì bạn không thích. Giá trị của bạn không tăng lên hay giảm đi bởi vẻ ngoài của bạn, hãy tôn vinh những gì khiến bạn trở nên độc nhất vô nhị.

Đề xuất: