Chuyên Gia Về Giấc Ngủ Cảnh Báo Màn Hình Video Có Thể Phá Hoại Quá Trình Huấn Luyện Giấc Ngủ
Chuyên Gia Về Giấc Ngủ Cảnh Báo Màn Hình Video Có Thể Phá Hoại Quá Trình Huấn Luyện Giấc Ngủ

Video: Chuyên Gia Về Giấc Ngủ Cảnh Báo Màn Hình Video Có Thể Phá Hoại Quá Trình Huấn Luyện Giấc Ngủ

Video: Chuyên Gia Về Giấc Ngủ Cảnh Báo Màn Hình Video Có Thể Phá Hoại Quá Trình Huấn Luyện Giấc Ngủ
Video: Tìm Hiểu Về Giấc Ngủ 2024, Tháng Ba
Anonim

À, màn hình video, một phát minh tuyệt vời đã cho phép chúng ta chuyển từ việc chỉ đơn giản là nghe thấy tiếng con mình khóc qua một chiếc loa tĩnh điện sang việc xem chúng ngủ. Ngoại trừ việc chúng ta chủ yếu nhìn chúng thức, lăn lộn lảm nhảm, rên rỉ và khóc lóc.

Đừng hiểu sai ý tôi, tôi là một tín đồ của màn hình video. Tôi có một cái và tôi nghĩ điều đó thật tuyệt, đặc biệt khi bạn có những đứa trẻ ở độ tuổi chập chững biết đi bắt đầu trèo ra khỏi cũi hoặc không muốn ngủ trưa. Nhưng với tư cách là một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em chuyên nghiệp, tôi tin rằng họ cản trở rất nhiều nỗ lực rèn luyện giấc ngủ của các bậc cha mẹ

Nói một cách đơn giản, màn hình video cho phép người chăm sóc xem và biết CÁCH quá nhiều trong quá trình huấn luyện giấc ngủ. Chắc chắn, một số người có thể làm việc với giấc ngủ và không phải ngồi nhìn màn hình theo dõi từng cái nhìn trộm, cử động nhỏ hoặc đơn giản là để ám ảnh về việc mất bao lâu để con họ dỗ con ngủ, nhưng hầu hết đều quá đầu tư kết quả của mỗi giấc ngủ. Sự lo lắng của họ không cho phép họ nhìn hoặc bước đi.

Thử thách xuất hiện khi sự lo lắng khiến cha mẹ hoặc người chăm sóc nhìn chằm chằm vào màn hình cũng dẫn đến phản ứng quá mức hoặc có "phản ứng cứu nguy" đối với mỗi cái nhìn trộm hoặc cử động nhỏ. Quá thường xuyên, có nghĩa là cha mẹ thấy con mình thức giấc ngắn trong thời gian chợp mắt vào khoảng 40 đến 45 phút và điều đó dẫn đến việc cha mẹ phải bật dậy và đi vào để đón con của họ.

Vấn đề ở đây là trạng thái kích thích cục bộ vào lúc 40 đến 45 phút, sau một chu kỳ ngủ, là hoàn toàn bình thường. Nếu không có loa hoặc màn hình video chất lượng cao, hầu hết các bậc cha mẹ thậm chí sẽ không nhận ra con họ đang thức giấc và em bé rất có thể sẽ ngủ lại trong giây lát. Bằng cách phản ứng lại sự kích thích, cha mẹ đang vô tình ngăn cản quá trình củng cố giấc ngủ.

Một giai thoại cá nhân làm bằng chứng cho lý thuyết của tôi: Con đầu lòng của tôi là một người ngủ vô địch. Tôi chỉ có một màn hình âm thanh khi nó còn là một đứa trẻ sơ sinh và khoảng 8 tuần tuổi, tôi bắt đầu cho nó ngủ trong phòng riêng, trong cũi của nó. Tôi thường để anh ta thức và anh ta sẽ làm cho con mình ồn ào nhưng một khi tôi rời khỏi phòng, tiếng động của trẻ nhỏ sẽ biến mất và cuối cùng sẽ ngừng hoàn toàn khi anh ta chìm vào giấc ngủ. Trong những ngày đầu tiên, tôi thỉnh thoảng nhìn vào phòng anh ấy để xem ngực anh ấy phồng lên và xẹp xuống bởi vì, đó là những gì các bà mẹ mới sinh con thường làm!

LIÊN QUAN: Đã ở đó như thế nào, đã xong việc các mẹ đưa con đi ngủ

Nói chung, tôi chỉ cần một hoặc hai lần nhìn trộm và nếu không thì tôi đã đợi cho đến khi nghe thấy tiếng động lớn trên màn hình. Khi được 6 tháng tuổi, cậu bé đã chợp mắt 2 giờ và một lần ngủ ngắn và ngủ lúc 7 giờ tối. đến 7 giờ sáng vào ban đêm. Thật là tuyệt! Bạn bè mẹ tôi ghen tị và tôi chỉ cho rằng tôi đã có một đứa con hoàn hảo nhất trên trái đất.

Khi tôi có đứa con thứ hai, tôi có một màn hình video. Tôi sẽ nhìn con tôi chợp mắt 40 phút và lăn lộn trong 10 phút, ngay cả khi tôi không thể nghe thấy âm thanh từ màn hình, tôi có thể thấy thanh màu đỏ nổi bật khi nó thu âm thanh nhỏ nhất trong phòng để tôi biết rằng con làm ồn. Tôi cảm thấy bối rối khi cháu không thể chợp mắt lúc 6 tháng và bị ám ảnh bởi việc theo dõi thói quen ngủ của cháu. Tôi không hoàn thành được gì vì tôi sẽ chỉ ngồi và xem và cáu kỉnh.

Một ngày nọ, tôi nhận được một cuộc điện thoại trong khi xem màn hình một cách ám ảnh. Tôi bỏ đi ngay khi con trai tôi đang thức và lăn lộn. Cuộc gọi mất nhiều thời gian hơn tôi dự kiến và sự lo lắng của tôi tràn qua mái nhà vì tôi biết con tôi đã thức và tôi cần phải vào để đón con. Điều tồi tệ hơn là anh ấy đã bắt đầu khóc! Nhưng rồi điều gì đó đã xảy ra: một vài phút trôi qua và tiếng khóc của anh ấy ngừng lại. Cuối cùng thì cuộc gọi cũng kết thúc và tôi quay lại màn hình - anh ấy lại ngủ. Anh ấy ngủ thêm hai tiếng nữa. GÌ!?

podcast về mẹ hay nhất
podcast về mẹ hay nhất

7 Podcast hay nhất dành cho các bà mẹ mới bắt đầu

tiền mọc răng
tiền mọc răng

15 Teethers Thử thách và Đúng

Vì vậy, tôi đã nhanh chóng thu dọn màn hình video và giấc ngủ của con trai tôi được cải thiện sau vài ngày.

Chính trong khoảnh khắc đó, tôi nhận ra rằng đứa con đầu lòng của tôi có lợi khi không bị theo dõi và được tạo cơ hội để tự dỗ mình trở lại giấc ngủ từ ngày đầu tiên.

Tôi đã ứng cứu với đứa trẻ số hai vì tôi thấy quá nhiều. Vì vậy, tôi đã nhanh chóng thu dọn màn hình video và giấc ngủ của con trai tôi được cải thiện sau vài ngày. Khi giấc ngủ của anh ấy được cải thiện, tôi lấy lại màn hình video và quay lại xem. Lần này tôi đã không vào phòng anh ấy khi thấy anh ấy lăn lộn và cuối cùng thậm chí ngồi dậy trong những lần kích thích cục bộ này! Đôi khi anh ấy sẽ thức dậy trong vài phút và đôi khi anh ấy sẽ thức dậy trong một thời gian dài hơn trước khi anh ấy ngủ trở lại.

Nó giống như phòng thí nghiệm về giấc ngủ cho trẻ nhỏ của riêng tôi!

Vì vậy, bạn có thể làm gì nếu thấy mình xem màn hình video một cách ám ảnh hoặc nhảy dựng lên khi có tiếng nhìn trộm phát ra từ loa? Đầu tiên, hãy làm việc để đặt em bé của chúng ta buồn ngủ nhưng tỉnh táo. Trẻ sơ sinh tự ngủ để bắt đầu thành công hơn nhiều trong việc đưa mình trở lại giấc ngủ giữa các chu kỳ.

Khi trẻ có biểu hiện kích thích, hãy cố gắng hít thở và đợi vài phút trước khi đến với trẻ. Trẻ sơ sinh thường thức giấc ngắn giữa các chu kỳ ngủ. Chúng cũng tạo ra rất nhiều tiếng ồn khi ngủ. Những tiếng ồn này bao gồm từ càu nhàu đến rên rỉ đến khóc. Điều này không có nghĩa là họ đã hoàn toàn hoặc thậm chí sẵn sàng để tỉnh táo.

LIÊN QUAN: Chuyên gia về giấc ngủ trả lời các câu hỏi mà tất cả các bà mẹ đều có về trẻ sơ sinh và giấc ngủ

Nhiều trẻ sơ sinh trải qua một thứ gọi là khóc khi ngủ. Những tiếng khóc này có thể dữ dội và một số cha mẹ cho rằng con họ đang bị đau hoặc đang gặp nạn và ngay lập tức chăm sóc con mình. Tuy nhiên, đứa trẻ thường vẫn đang ngủ! Cơn khóc thường diễn ra trong khoảng năm phút, sau đó giảm thành tiếng rên rỉ và quấy khóc. Đến phút thứ 10 trẻ thường ngủ ngon trở lại. Nếu con của bạn gặp phải những tiếng khóc khi ngủ này, có thể bé đã quá mệt mỏi.

Điều quan trọng là cho phép trẻ sơ sinh hoạt động thông qua tiếng khóc khi ngủ vì phản ứng cứu hộ sẽ dẫn đến việc đánh thức trẻ hoàn toàn, gây ra giấc ngủ ngắn không đủ hoặc tạo ra tình huống thức giấc vào ban đêm. Khi cha mẹ liên tục giải cứu để phản ứng với các kích thích cục bộ hoặc tiếng khóc khi ngủ, chúng vô tình tạo ra thói quen thức giấc.

Chỉ cần nhớ rằng giấc ngủ sẽ được kích thích một phần và cho phép con bạn có thời gian thực hành kỹ năng tự làm dịu bản thân sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ lành mạnh và hợp lý.

Vì vậy, nếu bạn đang ngồi trước màn hình video thay vì đi tắm, gọi điện cho bạn thân hoặc chợp mắt, hãy cân nhắc sử dụng màn hình âm thanh trong thời gian luyện ngủ. Bạn có thể thấy rằng bạn thấy kết quả tốt hơn, nhanh hơn mà không tốn nhiều năng lượng và lo lắng hơn.

Như Albert Einstein đã nói, “Một chút kiến thức là một điều nguy hiểm…. Rất nhiều cũng vậy”.

* Điều này ban đầu được xuất bản trên trang web của Justine ONeill, Sleepy Bye Family

Đề xuất: