Tự Chăm Sóc Cho Cha Mẹ Trong đại Dịch
Tự Chăm Sóc Cho Cha Mẹ Trong đại Dịch

Video: Tự Chăm Sóc Cho Cha Mẹ Trong đại Dịch

Video: Tự Chăm Sóc Cho Cha Mẹ Trong đại Dịch
Video: Cha mẹ thay đổi | Vì sao những đứa trẻ trở nên vô cảm? 2024, Tháng Ba
Anonim
  • Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn trong thời kỳ đại dịch
  • Đảm bảo đánh giá và có xu hướng đối với sức khỏe tâm thần của bạn và đối tác của bạn
  • Dấu hiệu cha mẹ cần nghỉ ngơi và ưu tiên chăm sóc bản thân

Có thể nói, trong thời kỳ khủng hoảng, việc chăm sóc bản thân đi ngoài cửa sổ. Tôi có thể làm chứng cho điều này. Hãy hỏi tôi xem tôi đã làm được gì cho bản thân trong tháng đại dịch vừa qua và câu trả lời sẽ là tôi đã nghĩ đến việc lên lịch mát-xa khi họ mở cửa trở lại để rút lui khỏi ý tưởng khi lên lịch mát-xa trở thành một thử thách. Điều đó gần giống với việc tự chăm sóc bản thân mà tôi đã nhận được. Nghiêm túc!

Điều đó không có nghĩa là tôi không cần nó. Trên thực tế, khi tôi viết điều này, cơn bão Douglas nhắm chính nó vào bang đảo của tôi, và tôi gần như coi mình là người may mắn nếu nó ập đến. Chúng tôi đã chuẩn bị sẵn sàng cho nó với tất cả thức ăn, nước uống, bảo hiểm, v.v. Vậy hai đến ba ngày bị buộc phải rút phích cắm điện sẽ làm gì? Có lẽ tôi buộc phải tập trung vào một số vấn đề gia đình cần chú ý mà tôi đã bỏ dở vì làm việc và quản lý một hộ gia đình trong thời kỳ đại dịch chỉ tốn quá nhiều thời gian và năng lượng.

“Hãy chăm sóc bản thân trước. Để trau dồi các kỹ năng xã hội và tình cảm của con bạn, bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chính mình,”như Sara Potler LaHayne, người sáng lập của [Move This World], (https://www.movethisworld.com/), một chương trình học tập xã hội-tình cảm, cho biết. Đó là một lời nhắc nhở tốt rằng tôi không cần có bão để có được thời gian tĩnh lặng để suy ngẫm.

Dưới đây là một số điều mà cha mẹ có thể làm để chăm sóc bản thân bạn, vì vậy bạn hãy chăm sóc mọi người khác tốt hơn một chút.

tự chăm sóc-trong-covid-1
tự chăm sóc-trong-covid-1

Giữ trẻ trong tầm mắt trong khi bạn kéo dài các cơ đó và giải tỏa tâm trí. Rất có thể bạn đang dành nhiều thời gian hơn cho một chiếc máy tính có thể không được đặt trong không gian phù hợp nhất về mặt công thái học ở nhà. Loại bỏ căng thẳng ở lưng, cổ và vai của bạn bằng một số động tác kéo giãn có chủ ý để giải tỏa căng thẳng.

  • Thực hiện và giữ các cuộc hẹn y tế cần thiết: Đừng bỏ qua các cuộc thăm khám bác sĩ quan trọng vì đại dịch. Kiểm tra với bác sĩ của bạn và nếu họ có các quy trình an toàn, hãy bắt đầu chụp X-quang tuyến vú và các cuộc kiểm tra quan trọng khác.
  • tự chăm sóc-trong-covid-2
    tự chăm sóc-trong-covid-2

    Hãy nói chuyện với bạn bè của bạn thường xuyên, cả với đối tác hoặc đồng phụ huynh của bạn, và nói chuyện riêng với nhau là điều nên làm. Đại dịch đã giữ chúng ta khỏi các tương tác xã hội bình thường của chúng ta. Tìm cách kết nối với bạn bè và các bậc cha mẹ khác để bạn nhận được sự hỗ trợ (và cười) mà bạn cần để tiếp tục.

    • Tạm dừng mạng xã hội: Mặc dù chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều điều hay trên mạng xã hội, nhưng có những ngày mọi thứ trong nguồn cấp tin tức của bạn đều là tiêu cực và gây tranh cãi. Điều này không giúp bạn kiểm soát sức khỏe tâm thần của mình. Hãy nghỉ ngơi và khuyến khích con bạn làm điều tương tự. Đừng lo lắng, tất cả các bộ phim sẽ vẫn còn đó khi bạn trở lại.
    • tự chăm sóc-trong-covid-3
      tự chăm sóc-trong-covid-3

      Đây là lúc bạn thực sự cần dừng lại và kiểm kê và tự chăm sóc bản thân. Tìm những điều mang lại cho bạn niềm vui và cho bạn hy vọng.

      Bạn càng nhận ra các dấu hiệu cần nghỉ ngơi càng tốt thì bạn càng nhanh chóng giải quyết vấn đề.

Đề xuất: