Mục lục:

Phương Tiện Truyền Thông Xã Hội đã Hủy Hoại Sức Khỏe Tâm Thần Của Tôi, Vì Vậy Cuối Cùng Tôi đã Làm điều Gì đó Về Nó
Phương Tiện Truyền Thông Xã Hội đã Hủy Hoại Sức Khỏe Tâm Thần Của Tôi, Vì Vậy Cuối Cùng Tôi đã Làm điều Gì đó Về Nó

Video: Phương Tiện Truyền Thông Xã Hội đã Hủy Hoại Sức Khỏe Tâm Thần Của Tôi, Vì Vậy Cuối Cùng Tôi đã Làm điều Gì đó Về Nó

Video: Phương Tiện Truyền Thông Xã Hội đã Hủy Hoại Sức Khỏe Tâm Thần Của Tôi, Vì Vậy Cuối Cùng Tôi đã Làm điều Gì đó Về Nó
Video: Nguyên Nhân Sướng Khổ Một Đời | 6 Câu Chuyện 6 Bài Học Nghe Xong Chợt Tỉnh Cả Người | Ngẫm Mà Xem 2024, Tháng Ba
Anonim

"Tại sao bạn không sử dụng mạng xã hội nhiều như vậy nữa?" bây giờ bạn bè và đồng nghiệp hỏi tôi.

"Sức khỏe tinh thần," tôi trả lời.

Họ ngay lập tức nhận được nó.

Trước năm 2017, tôi đã từng xoay quanh cụm từ "sức khỏe tinh thần" như một câu cửa miệng bình thường mang tính tôn trọng nhưng thụ động về việc tự chăm sóc và nâng cao giá trị bản thân, đặc biệt là đối với những bà mẹ chúng tôi, những người làm việc vặt vãnh, nhiều trách nhiệm hoặc thiếu thời gian để ép vào tất cả những thứ trong danh sách của chúng tôi. Sức khỏe tâm thần từng là những bức ảnh chế hài hước và thông tin cập nhật trên Facebook về việc trốn đến Target hoặc bãi biển trong vài giờ mà không có trẻ em. Sức khỏe tinh thần giờ đây đã trở thành ưu tiên hàng đầu của cá nhân hàng tuần, trước khá nhiều thứ khác trong nhà tôi.

Đổ lỗi cho COVID-19

Đổ lỗi cho việc học từ xa. Đổ lỗi cho chính trị. Đổ lỗi cho việc tiếp tục đóng cửa và mất việc làm và doanh nghiệp. Đổ lỗi cho cuộc khủng hoảng nhân đạo tàn khốc đang nổ ra ở quê hương Armenia của tổ tiên tôi ngay bây giờ. Đổ lỗi cho các món ăn bốc mùi của tôi liên tục chất đống cao trong bồn rửa của tôi. Đổ lỗi cho những chương mang tính cá nhân, thay đổi cuộc sống đã thay đổi cách chúng ta tiếp thu thế giới xung quanh trước đây nhiều năm. Đổ lỗi cho tất cả mọi thứ đang xảy ra cùng một lúc trong cộng đồng của chúng ta - sức khỏe tâm thần hầu như không thể thiết lập lại với một mani / pedi nhanh.

Tất cả chúng ta đều đang ở chế độ khẩn cấp - theo những cách khác nhau và theo những cách giống nhau

Chúng ta làm gì? Chà, tôi đã kéo một sợi dây gần như không thể tưởng tượng được: Tôi đã tách mình ra khỏi mạng xã hội. (Không nói đùa đâu. Có, có thể.)

Đây là những gì tiếp tục có hiệu quả đối với tôi, nhưng chỉ là một lời cảnh báo: Điều này không dễ dàng và cần có kỷ luật, sự tập trung, chiến lược và lòng can đảm của một người mẹ cứng rắn để thực hiện:

  1. Tắt tất cả cảnh báo cho tất cả các ứng dụng trên điện thoại của tôi - những cảnh báo duy nhất tôi nhận được những ngày này là dành cho tin nhắn văn bản. Tôi không biết ai đã DM'd, gửi email, nhận xét hoặc gắn thẻ tôi trừ khi tôi truy cập Facebook / Instagram / email để kiểm tra và xem một cách có ý thức.
  2. Cam kết KHÔNG lên mạng xã hội vào cuối tuần. Tôi bắt đầu cai nghiện vào thứ Sáu. Đôi khi tôi quay lại vào thứ Hai, đôi khi tôi cho phép vài ngày trôi qua trước khi cho phép mình cuộn.

  3. Khi tôi cuộn, tôi đặt hẹn giờ trong 10 phút. Khi bộ hẹn giờ đó hoạt động, tôi NHẤP ĐIỆN THOẠI XUỐNG. (Tôi cho phép mình có nhiều thời gian hơn nếu tôi đang đọc một bài báo hoặc xem một video mà tôi đã nhấp vào… nhưng nếu tôi chỉ cuộn và dò dẫm về nhận thức và bình luận của mọi người trên thế giới: ĐIỆN THOẠI XUỐNG.)
  4. Không bình luận về bài viết của người khác trừ khi tôi biết cá nhân họ ở ngoài đời. Thích đối với người lạ là được, phản ứng tức giận thì không.
  5. Không tương tác với bất kỳ ai để lại bình luận dưới một trong các bài viết của tôi nếu tôi không biết họ ngoài đời. Nếu một nhận xét tích cực, tôi sẽ thích của họ. Nếu tiêu cực, tôi bỏ qua.
  6. Quy tắc bình luận / tranh luận của tôi (với những người tôi biết ngoài đời) là: Một nhận xét để phản hồi lại ý kiến của họ, thế là xong. Facebook và Instagram không phải là một địa điểm lành mạnh hoặc thích hợp để tranh luận về các chủ đề phức tạp với những cuộc tranh luận qua lại không ngừng. Nếu bạn muốn thảo luận thêm, chúng ta hãy tìm thời gian để nói chuyện… như con người đã từng làm.

  7. Xóa, chặn và xóa được bật một cách tự tin khi cần thiết. Không, đây không phải là kiểm duyệt - đây là sự tự chăm sóc. Bất kỳ ai gửi cho tôi những tin nhắn kích động tấn công và / hoặc ám sát công khai nhân vật của tôi về lý do tại sao tôi-không-nghĩ-điều-này-hoặc-tại-sao-tôi-nên-làm-điều đó sẽ bị xóa, bị chặn hoặc bị xóa tên của sức khỏe tâm thần. Bởi vì không ai trong chúng ta đáng bị tấn công qua màn hình. (Điều gì đã xảy ra với toàn bộ phong trào chống bắt nạt đó trong thế giới nuôi dạy con vài năm trước ?!)
  8. DM sẽ không nhất thiết phải được thừa nhận, đọc hoặc phản hồi trong một vấn đề kịp thời. Nếu DM của bất kỳ ai khó chịu, nó sẽ được tôn trọng bỏ qua.

Các hướng dẫn này được tạo ra và phát triển với mục đích cá nhân cho một mục đích duy nhất: SỨC KHỎE CỦA TÔI

Đối với gia đình của tôi, vì khả năng hàng ngày của tôi để hoạt động, nuôi dạy con cái và sống một cuộc sống mãn nguyện - bởi vì tôi yêu và quan tâm đến bản thân mình.

Chúng tôi đã đọc khoa học và nghiên cứu: Cuộn kích thích "chất độc phản động" trong não của chúng tôi và đồng thời gây nghiện. Không phải. Tốt. Đối với. Tâm thần. Sức khỏe. VẬY DỪNG LẠI ĐI. (Hoặc, ít nhất hãy tặng cho bản thân một món quà là những ngày hồi phục mỗi tuần.)

Mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng, mọi quyết định, mọi thay đổi, mọi mất mát giờ đây là một cuộc chiến khó khăn để đấu tranh cho sức khỏe tinh thần của chính chúng ta - cá nhân và tập thể.

Đúng vậy, các quy tắc của tôi có vẻ ngớ ngẩn vì mức độ kết nối, sinh kế, tin tức và thông tin của chúng ta xoay quanh phương tiện truyền thông xã hội, nhưng rất ít điều quan trọng đối với bất kỳ gia đình nào hơn là sức khỏe của một người mẹ. Hãy suy nghĩ về nó.

Bây giờ hãy khiến bản thân bỏ qua Facebook trong 30 phút.

Đề xuất: