Mục lục:

7 điều Tôi Học được Về Chứng Lo âu Của Mình Trong COVID-19
7 điều Tôi Học được Về Chứng Lo âu Của Mình Trong COVID-19

Video: 7 điều Tôi Học được Về Chứng Lo âu Của Mình Trong COVID-19

Video: 7 điều Tôi Học được Về Chứng Lo âu Của Mình Trong COVID-19
Video: Cảm giác sợ hãi, căng thẳng kéo dài: Bạn có đang mắc chứng rối loạn lo âu? | VTC Now 2024, Tháng Ba
Anonim

Khi tôi nhìn vào thời gian và nhận ra rằng đã một năm kể từ khi chúng ta ở trong đại dịch này, nó giống như một thế kỷ - không chỉ 12 tháng. Nhớ lại cuộc sống của tôi trước COVID là một thử thách: Nó gần như không có cảm giác thực. Khi tôi nhìn mọi người trên TV, tôi phải ngăn mình khỏi kinh hãi, tự hỏi làm thế nào mà mọi người lại đứng gần nhau như vậy và không có bất kỳ chiếc mặt nạ nào. Giống như thời cổ đại được đo bằng BC và AD, đối với tôi cảm giác như thời gian được đo bằng BC (trước COVID) và DC (trong COVID). Sẽ bao giờ thực sự có một AC? Chỉ có thời gian mới trả lời được.

Một trong những tác động khó chịu nhất của COVID-19 là trầm cảm và lo lắng tập thể của xã hội chúng ta - chưa kể đến sự lo lắng của chính tôi. Những cách mà sự lo lắng của chúng ta tăng lên như một nhóm là thiên văn. Và trong khi năm 2020 và rõ ràng là năm 2021 không có dã ngoại, tôi đã học được rất nhiều về sự lo lắng của mình trong năm qua.

Đây chỉ là bảy điều tôi học được về sự lo lắng của mình trong năm nay - và tôi đã học được chúng không sớm hơn một phút. Có lẽ nếu có, tôi đã trở thành một con người hoàn toàn khác.

Những ngày vô tư đã qua

Hai tuần đầu bị nhốt, tôi khó ngủ, vật lộn với chứng đau dạ dày và mất ngủ. Tôi lo lắng không biết tuần trước tôi ở văn phòng có bị dính COVID không. Tôi chạy hết bài này đến bài khác, nhận ra rằng chúng ta biết quá ít về loại virus này - mặc dù tôi đã theo dõi đường đi của nó trên tin tức từ tháng 12, giống như chờ đợi một trận cuồng phong. Khi con gái tôi bị nhiệt độ tăng cao một ngày không lâu sau khi bắt đầu khóa máy, tôi đã nghĩ, “Đây rồi - nó sắp đến rồi”. Rất may, nhiệt độ của cô ấy đã trở lại bình thường trong vòng vài giờ.

Giống như một con quái vật trong phim kinh dị nào đó, mỗi sáng tôi thức dậy, tự hỏi liệu đây có phải là ngày COVID đến với chúng tôi hay không, cho đến khi thời gian trôi qua và tôi không thấy ai có thể gây ra nguy cơ tiềm ẩn. Điều này không có nghĩa là tôi ngừng lo lắng. Tôi chỉ ước tôi có! Cả năm nay, tôi cảm thấy như một con chuột đang né con mèo, nhưng điều đó chỉ có nghĩa là sự hoảng sợ ban đầu đã chuyển sang một nỗi sợ hãi ít thú vị hơn và hoàn toàn vô nghĩa.

Trong suốt cả năm, giống như những người khác, tôi đã phải lựa chọn giữa sức khỏe thể chất và tinh thần của mình và đánh giá rủi ro, đồng thời lo lắng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi kết thúc bằng máy thở.

Và sự lo lắng chung này về COVID đã trở thành một sự lo lắng dai dẳng hơn về những thứ liên quan đến sức khỏe. Những điều ngẫu nhiên nhỏ mà tôi không bao giờ lo lắng bỗng nhiên giống như những căn bệnh đáng có trên Google, tất nhiên không phải vậy.

Điểm mấu chốt? Tôi đã lo sợ về cái chết của mình kể từ khi tôi trở thành cha mẹ đơn thân, nhưng COVID-19 đã đẩy nó đến giới hạn. Thực tế là tôi không còn 20. Tôi không còn là kẻ bất khả chiến bại. Tôi không còn vô tư nữa. Cái chết của tôi đã ở trong tâm trí tôi kể từ ngày 13 tháng 3 năm 2020. Nó sẽ không bao giờ rời đi.

Và với điều đó đã nói…

Google là kẻ thù tồi tệ nhất của tôi

Các triệu chứng ngẫu nhiên trên Google chưa bao giờ mang lại lợi ích cho bất kỳ ai. Nếu bạn đã quen thuộc với WebMD, Healthline, Phòng khám Mayo và các trang web khác, thì sự lo lắng của tôi xin chào bạn.

Bài học cuộc sống rút ra trong năm nay?

Đừng google bất cứ thứ gì - trừ khi đó là một đợt mua bán đại dịch trực tuyến - và thậm chí sau đó, có thể không.

Sự lo lắng của tôi không phải lúc nào cũng giống như lo lắng

Có những ngày tôi không hề băn khoăn hay ám ảnh khi kiểm tra Google. Có những ngày tôi không đọc bài báo về loại vi rút này. Nhưng một phần trong tôi vẫn cảm thấy cáu kỉnh vào những ngày đó. Nhanh nhẹn. Giống như tôi đang đợi một chiếc giày rơi xuống.

Đó không phải là "tôi là một con chó cái." Đó không phải là PMS. Đó không phải là sự tức giận. Đó là sự lo lắng.

Tôi là người hướng ngoại nhất mà tôi biết. Tôi thích gặp gỡ nhiều người mới. Tôi không nhút nhát. Nhưng điều đó không có nghĩa là tôi không lo lắng. Điều đó không có nghĩa là tôi không phải là bậc thầy của việc tìm kiếm thông tin về căn bệnh thật và giả của mình và tự đặt mình vào tình trạng mù mờ trước những điều vô nghĩa thực tế và tưởng tượng, nhân tiện, tôi là bậc thầy của các hoạt động đã nói.

Lo lắng không phải lúc nào cũng giống như lo lắng, ngại ngùng hay rụt rè. Đôi khi đó là sự thất vọng. Đôi khi đó là sự cáu kỉnh. Và đôi khi, đó là một luồng năng lượng giúp bạn tiếp tục như một quả cầu pin của con người, bật từ thứ này sang thứ khác giống như bạn đã uống 10 tách cà phê.

Tôi cần nhiều thời gian chết hơn tôi từng biết

Nói về việc tung tăng, tôi có thể có thể đi vòng quanh Trái đất và đến thăm mọi người trong vòng một ngày với năng lượng và sự sôi nổi của mình. Trước COVID, việc ngồi xuống nói chung và không làm gì có vẻ như là một bản án tử hình đối với tôi. Và trong khi đại dịch này đã mang lại cho tôi quá nhiều thời gian chết và cô lập và không đủ Bridgerton hoặc Cobra Kai theo ý thích của tôi, tôi nhận ra rằng trong cuộc sống "Before COVID" trước đây của mình, tôi đã làm quá nhiều, thư giãn quá ít và thúc đẩy bản thân nhiều hơn tôi. nên có. Tôi đang kéo căng mình mỏng như taffy.

Vì vậy, tôi đã tạm lắng đại dịch, và trong suốt mùa hè và mùa xuân, tôi đặt mông nhỏ của mình trên cát, tận hưởng quang cảnh đại dương và đọc hết sách này đến sách khác. Tôi đã đi bộ rất nhiều. Tôi thích đi xe đạp lần đầu tiên sau nhiều tuổi. Chỉ đơn giản là được ở ngoài không khí trong lành đã thực sự là thiên đường.

Tôi là một người hạnh phúc và bình tĩnh hơn nhiều khi tôi tôn trọng nhu cầu nghỉ ngơi của mình. Tôi là một người tốt hơn nhiều và ít lo lắng hơn đáng kể khi tôi tiếp xúc với thiên nhiên và bản thân. Quả thật, tôi không cần phải bị kích thích đến chết. Với điều đó đã nói, mùa hè đã đến chưa?

Nó còn nhiều hơn những gì tôi muốn thừa nhận

Khi bạn ở nhà một mình với tư cách là một ông bố bà mẹ đơn thân chỉ có con khiến bạn phát điên, tôi còn làm gì khác ngoài tập thể dục, đọc và xem Netflix liên tục?

Trong khi tất cả các bạn đang nướng bánh mì đại dịch và trồng các khu vườn hữu cơ ở sân sau của mình, tôi đã kiểm kê lại mức độ thường xuyên mà tôi cảm thấy lo lắng và khảo sát cho biết: nhiều hơn những gì tôi thực sự nhận ra.

Tôi lùi lại phía sau và có thể thấy rằng nhiều lần khi tôi phản ứng với mọi người hoặc con tôi, sự lo lắng đó đã đi cùng tôi. Thực sự, tôi đã phản ứng khi tôi thực sự cần dành một chút thời gian để thở và phản hồi. Chỉ cần thừa nhận điều này đã tạo ra một sự khác biệt lớn đối với tôi, và bây giờ, thậm chí một năm sau, tôi có thể biết khi nào tôi phản ứng và khi nào tôi phản ứng.

Gợi ý: Trả lời là cách tốt hơn cho bạn!

Tôi phải làm gì đó về nó

Kiên thức là sức mạnh.

Một khi tôi nhận ra rằng việc tôi búng miệng vào con mình một cách ngẫu nhiên vì điều gì đó hoàn toàn ngu ngốc hoặc việc tôi vội vàng quá nhanh để trả lời email của đồng nghiệp là sản phẩm của chứng lo âu di truyền của tôi và thêm gánh nặng của cuộc sống đại dịch, tôi nhận ra mình phải làm gì đó để giải quyết vấn đề đó.

Và trong khi những người bạn đáng ghen tị của tôi làm những bữa ăn ngon lành tại nhà và đan chăn trẻ em và đồ dùng chính trị, tôi đã thiền định thông qua một ứng dụng tuyệt vời có tên là Calm. Tôi được truyền cảm hứng để theo đuổi chánh niệm thông qua một người bạn cũ và nhà trị liệu hành vi nhận thức, Tiến sĩ Pete, tác giả của Sách hướng dẫn chánh niệm cho người mới bắt đầu: Bài tập và thiền định để giảm căng thẳng, tìm niềm vui và nuôi dưỡng lòng biết ơn.

Và vào những ngày tôi thiền định, tôi cảm thấy thật tuyệt vời! Nó giống như tôi đã đặt cơ thể và linh hồn của mình ngay trên bãi biển và có thể hành động một cách có mục đích và yên bình hơn.

Nó sẽ chảy vào mọi thứ

Bởi vì vào cuối ngày, nó đã đánh tôi: Nếu tôi không bình tĩnh, con gái tôi cũng sẽ không như vậy. Những người xung quanh tôi cũng vậy. Và tôi sẽ bỏ lỡ những khoảnh khắc vui vẻ bởi vì lo lắng của tôi sẽ là trung tâm. Chưa kể, tôi sẽ có ít niềm vui hơn đáng kể nếu quá nhiều thời gian của tôi bị cướp đi bởi lo lắng về những điều thực tế hoặc tưởng tượng.

Vì vậy, trong khi tôi đang hồi hộp chờ đợi (này, tôi không thể là người hoàn hảo) COVID để thoát khỏi địa ngục này, tôi có thể nói rằng thực sự năm nay của đại dịch cuộc sống không phải là không có phước lành của nó, ngay cả khi họ không. luôn luôn dễ dàng nhìn thấy. Những gì tôi thu được từ năm nay vẫn ở lại với tôi - vi-rút có chết tiệt hay không.

Đề xuất: